Tag Archives forspieren

soorten-spieren

Soorten Spieren

Laatste update: 3 juli 2017 Spieren in alle soorten en maten Ben je druk bezig met krachttraining? Dan wil je waarschijnlijk ook alles weten over spieren en spieropbouw. Daarom deze week een artikel over de verschillende soorten spieren en spierweefsel. En nog veel belangrijker: hoe je die zo optimaal mogelijk traint. Soorten spieren Net zoals […]

Lees Meer
energiesystemen-tijdens-de-workout

Energiesystemen Tijdens De Workout

Update: 8 februari 2018 Om een spier te laten aanspannen is energie nodig. Adenosinetrifosfaat of ATP en glucose zijn energiedragers van het menselijk lichaam. We kunnen op twee manieren energie vrijmaken: de aerobe en anaerobe energievoorziening. Het aerobe systeem levert energie door de omzetting van koolhydraten (meervoudige suikers) en vetten naar glucose (enkelvoudige suiker). Voor dit proces […]

Lees Meer
creatine-monohydraat

Creatine Monohydraat Wat Zijn De Effecten En Bijwerkingen

Laatste update: 8 februari 2018 Creatine is een van de meest gebruikte en onderzochte sportsupplementen. Dat is geen wonder, want creatine speelt een rol bij de energievoorziening van spier- en zenuwcellen én zorgt voor meer spiermassa. Toch bestaan er veel onduidelijkheden over dit voedingssupplement. Wat Is Creatine? Het is een organische stikstofverbinding die van nature […]

Lees Meer
Progressieve-Overbelasting

Progressieve Overbelasting

Laatste update: 09-02-2017 Met sprongen vooruit door progressieve overbelasting Zonder PROGRESSIEVE OVERBELASTING hoeft je lichaam zich niet aan te passen, en zal dan ook nooit groter of sterker worden dan tot een bepaald punt. Als iemand die vele uren in de sportschool doorbrengt met het trainen van anderen en mezelf, zie ik veel gewoontes of hoor […]

Lees Meer
stimuleer-je-spiergroei

Stimuleer Je Spiergroei

Laatste update: 12 januari 2017 Spieren als staalkabels – hoe kom je eraan? Hieronder lees je alles over de verschillende soorten spiervezels, de fysiologie van spiergroei, trainingsparameters die hypertrofie optimaliseren, en voorbeeldschema’s voor je trainingen! Er bestaan talloze verschillende methodes en trainingen die allemaal reusachtige spiergroei beloven. Voeg daar nog aan toe dat ieder lichaam […]

Lees Meer
compound-vs-isolatie-oefeningen

Compound Oefeningen vs. Isolatieoefeningen

Laatste update: 8 januari 2017 Ja, het is mogelijk om een fantastische work-out te doen zonder uren in de sportschool door te brengen. Haal vandaag nog het meeste uit je tijd door je routine op te bouwen uit deze grondig geteste compound oefeningen. Heb je het altijd druk? Veel mensen die niet sporten geven tijdgebrek als de belangrijkste […]

Lees Meer
slaap-voor-herstel-en-progressie

Goed Slapen Belangrijk Voor Een Betere Progressie

Laatste update: 28 december 2016 Terwijl we slapen wordt er een groeihormoon geproduceerd en treedt er eiwitsynthese op. Dit zijn echter maar twee voordelige effecten van slaap. Andere aspecten die net zo belangrijk zijn als je op dieet bent, zijn de reductie van energieconsumptie en het herstel van breincellen. Slaap heeft ook nog talloze andere vitale […]

Lees Meer
bodybuilding

Bodybuilding. Hard Werken, Doorzettingsvermogen en Discipline

Laatste update: 28 december 2016 Bodybuilding is een activiteit waarbij je spierweefsel opbouwt door te trainen, en ook je dieet aanpast om meer spieren te kunnen kweken. Bodybuilding wordt ook wel hard gaining genoemd: een regime dat op maat gemaakt is voor iemand zonder uitzonderlijk aanleg voor het opbouwen van spiermassa. Het kan als recreatie […]

Lees Meer
fitness-fysieke-fitheid

Fitness: Fysieke Fitheid

Laatste update: 4 december 2016 Fysiek fit blijven is iets waar we allemaal naar streven. Maar wat betekent fitness nu precies in de praktijk? Hoe weet je wanneer je gezond en fit bent? Het United States Department of Health and Human Services definieert fysieke fitheid als “een set van eigenschappen die mensen hebben of bereiken, die […]

Lees Meer