7 Tips Om Makkelijk en Snel Je Eigen Voedingsschema Samen Te Stellen
Verderop in dit artikel geven we je alle tips die je nodig hebt om je eigen voedingsschema samen te stellen voor jouw fitness doelstellingen. Maar voordat we dat doen willen we eerst uitleggen waarom “standaard” niet perse slecht is, en waarom wij niet in kant-en-klare voedingsschema’s geloven.Standaard als houvastAls je ons een tijdje volgt dan weet […]
Lees Meer
De 6 Fundamenten Van Voeding (Voor Vetverlies)
Als jouw doel vetverlies is en tegelijk zo min mogelijk spiermassa te verliezen (of zelfs spiermassa op te bouwen) dan is het belangrijk dat jij je voeding op orde hebt. Zonder een goed en bij jou passend voedingspatroon weinig kans op ECHT resultaat. In onze haastige maatschappij is ons lichaam soms niet de eerste prioriteit. Toch willen […]
Lees Meer
Micro- en macronutriënten
Update: 8 februari 2018 Wat zijn het en hoe krijg je ze voldoende binnen? Via je voeding krijg je moleculen binnen die je cellen nodig hebben om optimaal te kunnen functioneren. De belangrijkste moleculen die wij via eten binnenkrijgen, bestaan uit koolhydraten, vetten, eiwitten, vitaminen en mineralen. De energie die we nodig hebben om te […]
Lees Meer
Spiermassa Behouden Bij Vet Verbranding
Laatste update: 14 februari 2018 Hoe behoud je spiermassa terwijl je afvalt? Vetverlies hoeft niet altijd te betekenen dat je ook de spieren kwijtraakt waar je zo hard voor gewerkt hebt. We geven je 9 strategieën om dat te voorkomen! Als je hard werkt om iets te bereiken, betekent dat een hoop voor je. Denk […]
Lees Meer
Eiwitrijk Voedsel Om Vet Te Verbranden En Spiermassa Op Te Bouwen
Laatste update: 23-01-2017 Eiwitrijk dieet: hoe en waarom? Wil je spiermassa opbouwen en je vetverbranding verhogen? Dan is het slim om meer eiwitten aan je dieet toe te voegen. Bij eiwitrijk voedsel denken veel mensen aan eieren. In eieren zitten inderdaad veel eiwitten: 1 ei bevat ongeveer 7 gram eiwit. Maar eiwit zit in nog veel meer voedingsstoffen. Eiwitten […]
Lees Meer
Voedingsschema Spiermassa Opbouwen of Droog Trainen
Laatste update: 23-01-2017 Om een goed voedingsschema te maken is het belangrijk dat je weet hoeveel grammen zogenaamde macronutriënten je tot je moet nemen. Macronutriënten zijn de ‘grote’ voedingsstoffen. De belangrijkste macronutriënten zijn: koolhydraten, eiwitten en vetten. Om uit te vinden hoeveel je van elk nodig hebt, is wat rekenwerk nodig. De macronutriënten leveren elk energie: […]
Lees Meer
Food Preppen – Maximaal Resultaat Met Een Klein Beetje Voorbereiding!
Laatste update: 12 januari 2017 Mensen krijgen steeds meer kennis als het gaat om voeding. Met het internet en andere bronnen van informatie is het nog nooit zo makkelijk geweest om jezelf van de juiste (maar ook de onjuiste) informatie te voorzien. Maar jezelf wijzer maken is slechts het begin, de uitvoering is de andere kant […]
Lees Meer